Médico de Harvard aponta o que é bom para baixar rápido o colesterol
FONTE ... / CATRACA LIVRE 🇧🇷🌍🍊🍇🥝
No Brasil, dados apontam que 4 em cada 10 pessoas adultas apresentam níveis alterados de colesterol, representando um risco significativo para a saúde cardiovascular.
Ainda que medicamentos sejam essenciais no controle do colesterol LDL, conhecido como o “colesterol ruim“, estratégias alimentares desempenham um papel fundamental na manutenção de níveis saudáveis dessa gordura no corpo. .
- Peixes, como uma alternativa às carnes vermelhas, devido ao seu teor de ômega-3;
- Soja e derivados, capazes de diminuir os níveis de LDL em até 6% quando consumidos regularmente;
- Feijões e outras leguminosas, pelas suas fibras solúveis que promovem a saciedade e ajudam na absorção do colesterol;
- Aveia, outro alimento rico em fibras solúveis, que contribui para uma melhor digestão do colesterol;
- Frutas ricas em pectina, como maçãs e cítricos, que auxiliam na diminuição do LDL. .Além dos alimentos mencionados, a integração de óleos vegetais no lugar de gorduras animais e a inclusão de vegetais como berinjela e quiabo, ricos em fibras, são estratégias eficazes para o controle do colesterol.
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